Как сохранить хорошее самочувствие во время перелёта
Перелёт – это всегда стресс. Люди, которые хоть раз летали в самолёте, знают, что перелёт не лучшим образом сказывается на состоянии здоровья. Чтобы сохранить хорошее самочувствие во время полёта, следует знать некоторые правила.
- Большое значение имеет подготовка к поездке. Выбор времени вылета и посадки, вида самолёта, что взять с собой – всё это очень важно. Лучше выбирать утренние рейсы. А ночной перелёт имеет преимущества в том, что солнечная радиация ночью имеет меньшее воздействие, чем днём.
- Одежду и обувь для перелёта подбираем удобную, не сковывающую движения. Желательно иметь сменную одежду и обувь (тапочки).
- Чтобы провести в салоне как можно меньше времени, нужно заходить в самолёт одним из последних, а выходить первым.
- Когда происходит запуск двигателя, самолёт набирает или снижает высоту, и перепады давления влияют на уши, что может вызвать болезненные ощущения. Постоянное жевание карамели или жевательной резинки поможет избавиться от неприятных эффектов. Поможет также и «метод Вальсальвы»: вдохнуть, зажать нос и рот и направить воздух через гортань.
- В самолёте очень сухой воздух, поэтому необходимо иметь запас воды. Желательно пить обыкновенную воду каждый час по стакану. Никаких газировок, алкоголя и кофе. Можно позволить сок, зелёный чай. Неплохо иметь с собой травяные чаи: с ромашкой, мятой, фенхелем. Они помогают расслабиться и хорошо отдохнуть.
- Есть рекомендуется лёгкую пищу, исключить продукты, провоцирующие газообразование: бобовые, капусту, лук; лучше употребить фрукты, овощи, орехи. Перед вылетом тоже лучше не наедаться, достаточно съесть салат, сухарики, батончики. Никакой острой и тяжёлой пищи.
- Хорошему самочувствию способствует и увлажнение кожи. Необходимо с собой иметь увлажняющие средства для лица, рук, бальзам для губ, спрей для носа.
- Во время полёта нужно двигаться. Достаточно время от времени вставать (по разрешению экипажа) и ходить, хотя бы один раз в час. Можно встать в проходе и вставать на носочки. Нужно стараться не скрещивать ноги, чтобы не допустить застоя крови и отёчности.
- Гигиена – важный помощник во время перелёта. На всех предметах, которые окружают человека в самолёте, скапливается огромное количество микробов и бактерий. Обязательно мыть руки, использовать антисептический гель, влажные салфетки. Можно воспользоваться масками и перчатками.
- Большинство самолётов оснащены системой циркуляции воздуха. Рекомендуется включать обдувание на среднюю мощность, что позволит легче дышать. Чтобы не заболеть, воздух направляется на колени, а не на лицо.
- Некоторые пассажиры страдают от морской болезни. Чтобы избежать её проявлений, нужно выбирать места в передней части самолёта. Можно взять с собой имбирный чай или кусочки имбиря. Чтобы не допустить укачивания, нужно чтобы желудок не был пустым.
- Если есть какие-то заболевания, необходимо иметь нужные медикаменты.
- Чтобы время проходило быстрее, стоит занять себя чтением журнала, просмотром кино (если в самолёте есть такие услуги).
Следуя данным советам можно сделать поездку более комфортной, и перелёт не принесёт вреда здоровью.